К прогибам назад относятся асаны, при выполнении которых тело изгибается и при этом внутренней стороной дуги является спина. Прогибы бывают из положения стоя, сидя, лёжа на спине и животе. Если корректно выполнять прогибы назад, то они: - помогают исправить осанку; - раскрывают плечи и возвращают гибкость позвоночнику; - увеличивают объём лёгких; - поднимают настроение и избавляют от усталости за счёт активизации симпатической нервной системы. Однако некорректное выполнения прогибов назад может затмить весь положительный эффект озвученный выше...

Анувиттасана ("Анувитта" - завершенный). Прогиб назад из положения стоя со сложенными на спине ладонями. Анувиттасана относится к группе асан с прогибами назад в положении стоя. Эта простая асана является неотъемлемой частью практики для корректного освоения прогибов назад. В переводе с санскрита «Анувитта» означает «завершенный». Асана хорошо увеличивает подвижность передней части тела. Стимулирует симпатическую нервную систему, почки и надпочечники. Тонизирует органы брюшной полости. Увеличивает объем легких...