К прогибам назад относятся асаны, при выполнении которых тело изгибается и при этом внутренней стороной дуги является спина. Прогибы бывают из положения стоя, сидя, лёжа на спине и животе. Если корректно выполнять прогибы назад, то они: - помогают исправить осанку; - раскрывают плечи и возвращают гибкость позвоночнику; - увеличивают объём лёгких; - поднимают настроение и избавляют от усталости за счёт активизации симпатической нервной системы. Однако некорректное выполнения прогибов назад может затмить весь положительный эффект озвученный выше...

Норма для человека — когда колено чуть согнуто вперёд. Но есть целая группа людей, у которых колени прогнуты в обратную сторону. На первый взгляд — мелочь. На самом деле — одна из самых распространённых причин боли в пояснице, выпирающего живота и хронических проблем с осанкой. Внутри колена есть мениски — структуры, которые позволяют ему нормально двигаться. Когда колено стоит в перепрогнутом положении, мениски испытывают лишнюю нагрузку. Со временем человек начинает прихрамывать и терять подвижность...