Вы уже пересчитали всех овец, плотно занавесили шторы и проветрили спальню, а уснуть так и не вышло? Тогда попробуйте пересмотреть свой рацион. Ведь то, что мы едим напрямую влияет на наше самочувствие. В этой статье мы расскажем о шести продуктах, которые способствуют улучшению сна. В составе мяса индейки содержатся витамины группы В, витамин А, D и Е, а также магний, калий, фосфор, железо и триптофан. Триптофан – это аминокислота, которая способствует улучшению сна. В этом мясе содержится в 1,5 раза больше триптофана, чем в говядине, баранине и свинине...

Сон крайне важен для общего здоровья и благополучия, однако многие из нас не могут добиться достаточного качества сна. На сон могут влиять различные факторы, но один из важных факторов, который часто упускается из виду, - это наше питание. То, что мы едим, может сильно повлиять на качество нашего сна, а небольшие изменения в рационе могут привести к улучшению сна и общего состояния здоровья. Прежде всего, важно ограничить или избегать кофеина, особенно во второй половине дня и вечером. Кофеин может оставаться в нашем организме до 6 часов, что затрудняет засыпание и сон...