Циклические виды фитнеса, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, играют важную роль в улучшении физической формы и здоровья. Александр Орешков, супервайзер и элит-тренер в клубе World Class Хамовники,— о том, как подобные активности укрепляют тело и улучшают эмоциональное состояние. Циклические тренировки— это физическая активность, при которой движения выполняются повторяющимися циклами. Такие тренировки включают в себя бег, плавание, езду на велосипеде, лыжные гонки, роликовые коньки. Их...

Продолжаем искать самую эффективную тренировку на выносливость. На этом канале уже есть материалы по этой теме, но исследователи продолжают уточнять детали. Сегодня на обзоре качественный свежачок, в котором сравнивают аж 5 разных тренировок на предмет влияния на показатели выносливости. Изучить влияние интенсивности упражнений на показатели выносливости. 84 молодых и здоровых добровольца (42 женщины и 42 мужчины) приняли участие в этом исследовании. На 11,5 недель участников разделили на 6 групп:...