В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...

Качественный сон — залог бодрости, хорошего настроения и здоровья. Однако не все знают, что на качество ночного отдыха напрямую влияет рацион. Определённые продукты способствуют выработке гормонов сна, расслабляют нервную систему и помогают быстрее заснуть. Рассмотрим, что стоит включить в вечерний приём пищи, а от чего лучше отказаться. Яйца. Богаты триптофаном — аминокислотой, необходимой для синтеза мелатонина и серотонина, гормонов сна и хорошего настроения. Вишня и вишнёвый сок. Содержат растительный мелатонин...