Есть убеждение, что протеин нужен только тем, кто хочет нарастить мышцы. Однако, большинство людей занимаются фитнесом с целью поддержания веса или его снижения. Нужно ли в таком случае дополнять рацион белковыми продуктами? Спросим у фитнес-тренера Юлии Голубцовой. Есть ли связь между количеством белка в рационе и весом? – На самом деле, успех похудения и поддержания веса во многом зависит от количества белка в организме, потому что белок является строительным материалом для наших мышц, а мышцы – это основные потребители калорий...

Избитая фраза: «Возраст — это всего лишь число». В большинстве случаев это так. Однако существуют ключевые различия между молодыми и старшими атлетами, которые следует учитывать при составлении рациона питания для поддержания или наращивания мышечной массы. В этой статье мы рассмотрим, почему белок необходим, если вы хотите добиться максимальных результатов от тренировок в тренажерном зале, и на что следует обращать внимание при выборе белковых добавок. Роль белка в наращивании мышечной массы у...

Большинство людей думает, что протеин помогает мышечному росту, и лет 5-15 назад в раздевалках фитнес клубов можно было видеть толпу качков и фитоняшек, которые пьют протеинчик с бананчиком сразу после тренировки. Сегодня продвинутые спортсмены уже не занимаются такой фигней, и понятно, что протеиновый порошок – лишь замена белка, которая не ускоряет рост как-то особенно. То есть, выпей ты протеин после тренировки, на ночь, или в любое другое время года, он будет работать на пользу только если за день недоел куриную грудку/филе-миньон/радужную форель, или сырнички с омлетом...

Протеин - белок, который в состоит из аминокислот. Так ли нужен он нам в виде добавок? Когда есть смысл его применять? Какой бывает? Сейчас всё подробно и разберём. Протеин - это спортивное питание, добавка - это здесь ключевое слово. Это ни волшебная таблетка, съев которую вырастут сразу же мышцы. В росте мышц участвует в первую очередь обычная еда в виде всех нужных нам с вами нутриентов: белков, жиров и углеводов, а потом уже добавки различные. Протеин очень удобен в качестве быстрого и лёгкого...