Когда, как и сколько ходить Ходьба для здоровья основана на трех принципах: «Не навреди». Интенсивность и длительность должны соответствовать состоянию организма. Постепенность. Темп, время и длительность увеличиваются без резких нагрузок для организма. Регулярность. Идеальная частота прогулок – ежедневно. Допустимый вариант – 3-4 раза в неделю не менее 30 минут. Как и сколько ходить? Это зависит от физического состояния. Неподготовленный организм получит зарядку от прогулочной ходьбы. Длительность: на первом этапе — от 20 минут, до 30-40 минут через несколько недель или месяцев...

Современные технологии и повышение уровня жизни привели к уменьшению ежедневной активности, что в свою очередь увеличивает количество заболеваний, связанных с отсутствием достаточной физической активности. Это может привести к ожирению, проблемам с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистыми и дыхательными заболеваниями, а также к нарушениям в работе внутренних органов. Дефицит физической активности можно компенсировать при помощи простой ходьбы, которая доступна людям всех возрастов и не требует специального оборудования или финансовых затрат...