Трехглавая мышца плеча составляет большую часть объема руки. Поэтому, если вы хотите накачать мощные руки, начните тренировку с упражнений на трицепс. Трицепс представляет собой трехглавую двусуставную мышцу, распложенную в задней части руки, которая выполняет функцию разгибания руки в локтевом суставе. Он состоит из медиальной, латеральной и длинной головки. Первые две головки прикреплены к плечевой кости, а третья, к лопатке. Для того чтобы задействовать все головки треглавой мышцы плеча, необходимо иметь в тренировочном арсенале как минимум два упражнения...

Большинство любителей железного спорта оценивают свой прогресс по росту объёма рук. Для того, чтобы руки выглядели массивными, нужно больше уделять внимания не столько бицепсу, сколько трицепсу, так как он составляет 2/3 от общего объёма руки. В основном, именно благодаря развитому трицепсу руки выглядят большими, когда они расслаблены и выпрямлены. Ряд атлетов порой усиленно качают бицепс, лишь иногда вспоминая о трёхглавой мышце, тем самым совершая большую ошибку. Какими бы натренированными не были бицепсы, они будут теряться на фоне маленьких трицепсов...