Когда, как и сколько ходить Ходьба для здоровья основана на трех принципах: «Не навреди». Интенсивность и длительность должны соответствовать состоянию организма. Постепенность. Темп, время и длительность увеличиваются без резких нагрузок для организма. Регулярность. Идеальная частота прогулок – ежедневно. Допустимый вариант – 3-4 раза в неделю не менее 30 минут. Как и сколько ходить? Это зависит от физического состояния. Неподготовленный организм получит зарядку от прогулочной ходьбы. Длительность: на первом этапе — от 20 минут, до 30-40 минут через несколько недель или месяцев...

Всем привет! Ходьба - это полноценная тренировка. Причем она не является ни исключительно аэробной, ни исключительно анаэробной. Правильно спланированная, длительная и регулярная ходьба поддержит и ваши мышцы, и сердце, и мозг. Но кое-какие нюансы надо знать. Статистика неумолима: сегодня около 80% населения Европы и Америки в возрасте от 25 до 64 лет не получают достаточной физической активности в течение недели. Зал - это вообще подвиг, пройти одну остановку пешком - катастрофа. Возражения против фитнеса: Все вышеперечисленное неприменимо к активной (почти спортивной) ходьбе...