Присед - король 👑  Бесспорный король для ног. И когда-то считался королем и для ягодиц У меня до сих пор круглая накаченная попа ассоциируется с «наприседала» Неразделимый тандем «присед➡️попа» не смел нарушить никто… Пока одному американскому «Glute guy» (Брету Контрерасу) не пришло в голову сравнить элекромиографическую активность (ЭМГ) ягодиц в приседаниях и других упр «на попу» (Источник: Dispelling the Glute Myth, Bret Contreras, 2009) Шок! 🤯 Присед провалил… Нижние пучки большой ягодичной...

Несомненно, эти два упражнения являются базовыми и считаются лучшими для проработки не только ягодичных мышц, но и бедер, квадрицепса. В целом они схожи, работают одни и те же зоны,но все-таки отличие есть...