Если освоить разные виды приседаний, можно разнообразить тренировку и быстрее добиться заметных результатов. Но при этом важно следить за техникой и наблюдать, как тело реагирует на разные вариации упражнения. 1. Приседания с грузом Практиковать этот вариант упражнения рекомендуется тем, кто уже освоил технику приседания с собственным весом. Дополнительный груз немного усложнит процесс тренировки, но сделает упражнение более эффективным. В качестве груза можно использовать две небольшие гантели или одну, но с достаточным весом...

Ортопеды называют глубокое контролируемое приседание одним из самых информативных тестов состояния опорно-двигательного аппарата. Не тренажёрный зал, не беговая дорожка — именно это движение показывает, как работают колени, тазобедренные суставы, поясница, голеностоп и даже равновесие. Всё сразу. В одном движении. Человек приседает тысячи раз в жизни — поднять что-то с пола, сесть на стул, выйти из машины, встать с унитаза, опуститься на корточки в огороде. Это не спортивный элемент. Это базовая функция тела, которая либо работает, либо нет...