ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Поговорим о приседаниях. Итак, приседание-одно из лучших упражнений в плане оздоровления организма, выносливости и общей физической формы. С виду простое движение задействует множество мышц и укрепляет здоровье. Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп: квадрицепсы(передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, икры ног, пресс и поясницу. Чем глубже ты приседаешь, тем сильнее нагрузка на ягодицы и мышцы бедра. Эти упражнения одинаково полезны и мужчинам, и женщинам...

В данной статье мы рассмотрим научное исследование эффективности использования EMS в гимнастике для улучшения результатов у гимнасток препубертатного периода. Исследование проводилось, факультетом спортивных наук в Бургундском университете, Дижон, Франция. Результаты данного эксперимента были впервые опубликованы в 2011-м году в авторитетном международном издании Strength & Conditioning Journal. Содержание статьи Введение Методика исследования Тренировочная программа Оценка показателей Испытуемые EMS-тренировки Тестирование...