Ну что, продолжим пополнять свой набор, упражнениями для укрепления интимных мышц и мышц тазового дна, а заодно благодаря дыханию, мы ещё и подключим в работу диафрагму, так что сохраняй и пользуйся .
⠀
Присед в плие, но как всегда с сюрпризом🤗.
⠀
🔹 Становись прямо, ноги чуть шире плеч, носки смотрят в сторону.
⠀
🔹 Делай вдох носом и животом и приседай вниз до параллели с полом, так чтобы твои коленки не заходили за носки.
⠀
🔹 Во время вдоха и приседа, старайся всё максимально отпустить и расслабить, напряжены только ноги чтобы удержать тебя в этом положении, это происходит непроизвольно...
Традиционно, приседания со штангой на плечах пользуются большей популярностью. В то же время, возрождение тяжелой атлетики дало некоторый толчок и росту популярности приседаний со штангой на груди. Во многом это случилось благодаря динамичному развитию КроссФита и появлению некоторых успешных тяжелоатлетов в нашем сообществе. Оба вида приседов имеют как свои преимущества, так и недостатки, но практически во всех случаях атлет может поднять больший вес при приседаниях со штангой на плечах. Ты удивлен этому? Давай рассмотрим все детальнее...