Толчок в гимнастике — это взрывное мышечное усилие, конвертирующее горизонтальную скорость разбега в строго вертикальный вылет. Мощное отталкивание дает спортсмену драгоценные доли секунды в воздухе для завершения вращения, подготовки к безопасному приземлению и избежания судейских сбавок. Ребенок делает рондат, выходит на фляк, но вместо высокого полета уходит в длину и приземляется на полусогнутые ноги. Тренер требует жесткости, спортсмен расстроен, а родители на трибунах недоумевают, почему прогресс остановился на одном месте...

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Поговорим о приседаниях. Итак, приседание-одно из лучших упражнений в плане оздоровления организма, выносливости и общей физической формы. С виду простое движение задействует множество мышц и укрепляет здоровье. Приседания нагружают сразу несколько крупных мышечных групп: квадрицепсы(передняя поверхность бедра), ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, икры ног, пресс и поясницу. Чем глубже ты приседаешь, тем сильнее нагрузка на ягодицы и мышцы бедра. Эти упражнения одинаково полезны и мужчинам, и женщинам...