Приседы со штангой — одно из основных упражнений в силовом тренинге, которое задействует множество мышечных групп, включая ноги, ягодицы и мышцы спины. Правильная техника выполнения приседов не только увеличивает эффективность тренировки, но и минимизирует риск травм...

Многие новички не видят смысла качать ноги так же сильно, как и верх, либо вообще не качают их. Это неправильно! Наши ноги - мощная опора, с помощью которой можно лучше прокачать даже верх. Не допускайте перевеса сил в одну сторону. Базовым упражнением для ног является присед со штангой. Здесь, как и в становой тяге, тоже нужен специальный пояс, ведь жестко действует и работает позвоночник! В основном качаются бицепсы и квадрицепсы бедра, ягодичные мышцы, икры, держатели позвоночника и трапециевидные...