Многие новички не видят смысла качать ноги так же сильно, как и верх, либо вообще не качают их. Это неправильно! Наши ноги - мощная опора, с помощью которой можно лучше прокачать даже верх. Не допускайте перевеса сил в одну сторону. Базовым упражнением для ног является присед со штангой. Здесь, как и в становой тяге, тоже нужен специальный пояс, ведь жестко действует и работает позвоночник! В основном качаются бицепсы и квадрицепсы бедра, ягодичные мышцы, икры, держатели позвоночника и трапециевидные...

Решил как-то раз Иван-дурак подкачаться и пришёл он в зал на персональную тренировку к Илье Муромцу присед изучать. Встал Иван-дурак под штангу, снял ее блестящую, отошел и начал приседания выполнять...