Приседания со штангой на плечах – считается базовое упражнение, распространенное в кроссфите и пауэрлифтинге, вовлекающее в работу огромное количество мышечных групп. Сегодня я расскажу, как правильно делать присед со штангой, как увеличить свои результаты и чем можно заменить это упражнение. Присед со штангой – это неотъемлемый инструмент для развития мышечной массы ног и ягодиц, вряд ли в мире найдется хоть один атлет, который не выполняет приседания, и в то же время может похвастаться мощными квадрицепсами...

Я решила подготовить перечень статей, посвященный базовым упражнениям, и собрать в них накопленный ранее материал из учебников, публицистики, интервью и видео/постов из социальных сетей. Этот отрывок статьи является вводным и будет повторяться в каждой части, чтобы каждому было понятно, о чем идет речь, поэтому при прочтении других частей его можно смело пролистывать вниз. В целом физические упражнения в силовом тренинге делятся на 2 категории: базовые (нагрузка распределяется на несколько групп...