Круговая тренировка — методика организации спортивного занятия, направленная на повышение выносливости и сжигание подкожного жира. Это интенсивное выполнение упражнений с минимальными паузами, по кругу. Циклические тренировки проводятся в бодибилдинге, фитнесе, единоборствах, воркауте, кроссфите, аэробике, плиометрике. Принципы кругового тренинга Недостаточно подобрать комплекс упражнений. Для построения эффективной тренировки на все тело, необходимо придерживаться следующих правил: Если тяжело...

Круговые тренировки — это мощный инструмент для сжигания жира и развития выносливости, но без четкой системы они превращаются в бесполезную суету. Вот как сделать их структурированными и результативными. Это последовательное выполнение 6-10 упражнений без отдыха (или с минимальным). После завершения круга — пауза 30-60 сек, затем повтор. Цели: ✔ Сжигание жира ✔ Развитие выносливости ✔ Экономия времени Ошибка новичков: Бросаются делать всё подряд без логики → пульс зашкаливает, техника страдает, результат нулевой...