1. Сам не знаешь, что и зачем выполняешь Самая главная ошибка тренировки мышц живота это, конечно же, непонимание своей цели. Часто мы думаем, что делаем это для сжигания жира в абдоминальной области и появления рельефных "кубиков". В связи с этим, тренировка получается очень долгой, или выполняются подходы по 50-100 повторений. Но упражнения для пресса тренируют только мышцы живота, расположенные под жировой прослойкой. Поэтому вполне достаточно выполнять 2 упражнения по 3 подхода из 8-10-ти повторений в каждом...

Часто брюшной пресс тренируют каждый день, по 30 и даже по 60 минут! В фитнес клубах можно купить абонемент на групповые тренировки пресса, по 3 часа в неделю! Правильно ли это с точки зрения правильной методики? В этой статье я приведу серьезные доводы «за» и «против» тренировки мышц живота. Как работает «стадный инстинкт»: Вы приходите в зал и у вас есть проблема – большой живот или бока. Вы видите, как люди выполняют скручивания, по одиночке и целыми группами, и начинаете следовать их примеру...