❎Здравствуйте! Вот несколько полезных упражнений. ❇️Прокачка: тренировка на пресс с набивным мячом • Для тренировки можно использовать набивной мяч или медбол. • Мяч может служить как отягощением, так и нестабильной опорой. • Комплекс упражнений включает скручивания с мячом, русские скручивания с ударом мяча об пол, передачу мяча и "скалолаз" на мяче. • Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте оставшуюся часть минуты. • Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте упражнения в течение 40-45 секунд и отдыхайте оставшиеся 20-15 секунд...

Состоялись ответные полyфинальные поединkи в чемпионате Pоссии по хоккею с мячом среди команд Сyперлиги 2023/2024. После первых матчей фаворитами числились хозяева поля, которые вели в сериях и для попадания в финал, им требовалась лишь одна победа. Главным рефери во встрече в Кемерово работал Дмитрий Аникин из Казани. Поединок в Архангельске обслуживал Егор Плосков. Полуфинал №1. Кемерово. В этом сезоне так получилось, что прошлогодним финалистам Суперлиги было суждено сыграть между собой на стадии полуфинала...