❎Здравствуйте! Вот несколько полезных упражнений. ❇️Прокачка: тренировка на пресс с набивным мячом • Для тренировки можно использовать набивной мяч или медбол. • Мяч может служить как отягощением, так и нестабильной опорой. • Комплекс упражнений включает скручивания с мячом, русские скручивания с ударом мяча об пол, передачу мяча и "скалолаз" на мяче. • Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхайте оставшуюся часть минуты. • Чтобы увеличить нагрузку, выполняйте упражнения в течение 40-45 секунд и отдыхайте оставшиеся 20-15 секунд...

Показывает фитнес-тренер Мяч, верный спутник нашего летнего отдыха, годится не только для подвижных игр. Этот «снаряд» помогает активировать глубокие мышцы живота, а также развить координацию, баланс и общую силу корпуса. Благодаря неустойчивой поверхности даже базовые упражнения становятся более интенсивными, способствуют быстрому прогрессу и лучшему тонусу мышц. Три небанальных, веселых и эффективных упражнения с мячом на пресс порталу Vokrugsveta.ru показала фитнес-тренер FitStars Иванна Идуш...