Правильное питание для набора мышечной массы — основа здорового роста спортсмена, а также красивого и рельефного тела. Однако без понимания базовых правил и потребления нужных веществ тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Давайте разберёмся, какое меню должно быть у спортсменов. Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что лучше всего питательные вещества усваиваются в первые 30 минут после тренировки. Этот период даже называется белково-углеводным окном...

Правильное питание для роста мышц – основополагающий фактор стабильного и активного набора мышечной массы. Мускулатура не будет увеличиваться даже после самой эффективной тренировки, если организм не обеспечить необходимыми питательными веществами. Это невозможно сделать без грамотно построенной диеты, снабжающей тело полезными элементами. Следует учитывать, что далеко не вся пища, считавшаяся нужной длительное время, в действительности является таковой. В данной статье собран список наиболее эффективных продуктов для роста мышц...