Аштанга-Виньяса-йога берет своё начало несколько сотен лет назад в Индии, основоположником считается Паттабхи Джойс. Сейчас это известное современное направление йоги, которое имеет много последователей. Несмотря на то, что асаны Аштанга представляют собой физически сложные упражнения, существует много подводящих поз, подготавливающих тело и разум к более трудным элементам. Виньяса является некой связкой между асанами, а основой является Пранаяма – техника дыхания. В отличие от Хатха-йоги, Аштанга относится к динамической практике...

Вы замечали, что в хорошем классе йоги асаны не идут в случайном порядке? За многими грамотными уроками стоит одна базовая формула, опирающаяся на анатомию и биомеханику. Поймёте её — и вы больше никогда не составите травматичную последовательность, даже если импровизируете на ходу. Этап 1. Разогрев тела и «смазка» суставов В начале практики тело «холодное»: синовиальная жидкость в суставах вязкая, мышцы не проснулись и нервная система включает защитный блок при любой попытке выйти за бытовые амплитуды движений...