На рынке существует множество различных видов креатина. Вот некоторые из наиболее популярных видов: 1. Моногидрат креатина: это самый распространенный и хорошо исследованный вид креатина. Он обладает высокой степенью биодоступности, что означает, что он легко усваивается организмом. Моногидрат креатина доступен в виде порошка или капсул. 2. Креатин-этил-эфир: это более новый тип креатина, который утверждается как более эффективный и усваиваемый, чем моногидрат. Однако, эти данные основаны на ограниченных исследованиях, и дополнительные исследования все еще требуются для подтверждения преимуществ этого вида креатина...

что такое креатин и для чего он. Креатин — в первую очередь Около 95% креатина находится в наших мышцах в форме фосфокреатина, остальные 5% — в мозге, печени и почках. это органическая кислота, которая синтезируется в организмах позвоночных существ из трех аминокислот — глицина, аргинина и метионина. Это вещество помогает мышцам получать больше энергии, поэтому оно особенно полезно для спортсменов, которые хотят увеличить силу, выносливость и набрать мышечную массу. Кроме того, исследования говорят о его пользе для мозга и нервной системы...