Аштанга-Виньяса-йога берет своё начало несколько сотен лет назад в Индии, основоположником считается Паттабхи Джойс. Сейчас это известное современное направление йоги, которое имеет много последователей. Несмотря на то, что асаны Аштанга представляют собой физически сложные упражнения, существует много подводящих поз, подготавливающих тело и разум к более трудным элементам. Виньяса является некой связкой между асанами, а основой является Пранаяма – техника дыхания. В отличие от Хатха-йоги, Аштанга относится к динамической практике...

В силу природного любопытства, этот вопрос не давал мне покоя, когда я только знакомилась с миром йоги. Мне казалось, что асан бесконечное количество! Давайте обратимся к источникам и посмотрим, что они пишут об этом. Наверняка, вам интересно, откуда такое разнообразие поз? Считается, что классические асаны дополнялись источниками из воинской подготовки («лук», «всадник», «герой»), из индуистской иконографии (изучались позы, в которых были изображены высшие существа), из индийского танца. Но важно помнить, что большое разнообразие асан – это только позы в йоге...

Эти асаны помогут вам раскрыть тазобедренные суставы, что очень полезно для здоровья позвоночника и внутренних органов малого таза. Анджанейасана (Низкий выпад) Отшагните левой ногой назад, правая нога согнута, колено строго над пяткой. Левое колено на полу (можно подложить одеяло для комфорта). Включайте мышцы левой (задней) ягодицы, чтобы усилить вытяжение передней поверхности левого бедра. Согните заднюю ногу и захватите ее рукой за щиколотку (можно использовать ремень). Активизируйте мышцы, представляя, что вы хотите вытащить левое колено вперед...