Этому упражнению приписывают много плюсов, на столько ли оно полезно на самом деле? Одно из самых распространенных упражнений — планка. Она подразумевает под собой удержание определенного положения в течение времени. Такие нагрузки помогают укрепить мышечный корсет и повышают выносливость. Разбираемся, насколько же они полезны для похудения. Чем полезна планка? Главный плюс этого упражнения в том, что оно позволяет включить в работу все тело. Кроме того, в таком положении тело не до конца устойчиво, поэтому акцент делается также на мышцах-стабилизаторах, до которых просто так не добраться...

Планка — простое упражнение с собственным весом, которое не требует дорогостоящего оборудования. Выполнять его можно в домашних условиях без помощи посторонних. Планка основана на изометрическом положении тела во время выполнения, похожа на начальную позицию при отжимании...