Конечно, при похудении первое дело, в котором надо разобраться - питание. Да и насчет нагрузки есть масса противоречий, кто-то говорит надо делать силовые тренировки, кто-то - бегать или ходить. Об этом я делал отдельную статью. Сейчас разберем именно сравнение бега и ходьбы и влияние из на похудение. Преимущества ходьбы и бега При спокойной ходьбе примерно 5 километров в час, эта нагрузка доступна большинству из нас, жировая часть эффективно начинает сгорать именно в этом темпе. При более быстром беге - уходить будет и мышечная масса...

1. Миф: Ходьба не является "настоящим" спортом и не приносит заметных результатов. На самом деле: Ходьба может быть очень эффективной формой упражнений, особенно для людей, только начинающих заниматься спортом или имеющих проблемы со здоровьем. Постепенно увеличивая темп и дистанцию ходьбы, можно достичь значительных результатов в укреплении мышц, улучшении выносливости и поддержании формы. 2. Миф: Ходьба сжигает меньше калорий, чем другие виды упражнений, и поэтому не способствует потере веса....