Правильно подобранное меню завтрак играет ключевую роль в обеспечении энергии и питательных веществ на начало дня. Инфо24 приводит несколько рекомендаций, как составить полезный завтрак, чтобы укрепить здоровье и поддержать активность: 1. Комплекс углеводов и белков: Идеальный завтрак должен включать комплекс углеводов (например, цельнозерновые хлебцы, овсянка или мюсли) и белков (яйца, творог, йогурт или белковый коктейль). Углеводы обеспечат быстрый запас энергии, а белки помогут продлить ощущение сытости и поддержать мышечную массу...

Завтрак – неотъемлемая часть дневного рациона. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу. Йогурт, кофе и свежевыжатый апельсиновый сок — именно так большинство из нас представляют идеальный завтрак. К сожалению, немногие знают, что существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак. Давайте разберем, что же нужно кушать на завтрак, а что не рекомендуется...