Народ, всем привет. У нас на канале часто выходят статьи о базовых упражнениях, многосуставных, ну и также о проработке более мелких мышечных групп и самых популярных упражнениях для них. Но сегодня хотелось бы поговорить об одном вспомогательном упражнении, которое очень любя девочки, хотя и для мальчиков оно вполне подходит. Я говорю о разведении ног в тренажере. Это далеко не базовое упражнение, это вспомогательное и применять его на постоянке нет никакого смысла, однако периодически его стоит...

Прежде всего вам нужно забыть про накачку ног с помощью бега, велосипеда или упражнений со своим весом. Если бы ваши ноги были бы настолько отзывчивы, то проблем с мышечной массой низа у вас бы сейчас не было. Чтобы накачать ноги вам не нужно миллион упражнений. Достаточно одно, максимум два упражнения для каждой мышечной группы. Основные мышечные группы нижней части тела: 1) Ягодичные мышцы 2) Квадрицепсы. 3) Бицепсы бедер 4) Икроножные мышцы Квадрицепсы и ягодичные мышцы можно развить одним и тем же упражнением...