Подтянутые и упругие ягодичные мышцы украшают абсолютно любую женскую фигуру, независимо от возраста. И если раньше у женщин не всегда было время позаботиться о коррекции силуэта, сегодня все больше представительниц прекрасного пола находят в своем расписании окошко для домашних тренировок, целью которых является не только подкачать попку, но и сжечь максимум калорий. Крепкие и сильные ягодицы всегда смотрятся соблазнительно. Они позволяют каждой представительницы прекрасного пола чувствовать...

И что, что уже июль? Никогда не поздно подкачать свои ягодицы, так что вперёд! Всегда помните, что ваш успех зависит от физической активности и питания! Для начала нужно, конечно же, хорошо и эффективно размяться, чтобы не повредить мышцы и суставы. 1. Классические приседания Изначально советую делать это упражнение очень медленно, потому что Вы пока не знаете технику, и её нужно хорошо оттачивать. Расставляем ноги на ширину плеч, отставляем попу немного и только потом сгибаем колени. Приседаем примерно до параллели с полом...