Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!! В предыдущих статьях я рассказал о функциональных особенностях мышц пресса, лучших упражнениях с подъемом корпуса. Сегодня уделим внимание эффективным упражнениям на эту часть тела с подъемом ног, и косым мышцам. Кроме скручиваний корпуса для лучшей проработки прямых и косых мышц, существуют ряд элементов для прогрессирующего развития объекта пристального внимания как со стороны самого тренирующего, так и противоположного пола. Упражнения...

Подъёмы ног являются одним из самых эффективных и, наверное, самым функциональным упражнением для развития мышц пресса так как в таком положении по мимо прямой мышцы живота в статическом напряжении находятся многие мышечные группы которые так же в свою очередь получают часть нагрузки. Все что вам понадобиться для выполнения данного упражнения это перекладина, при этом существует огромное множество вариаций выполнения данного упражнения: подъёмы ровных или согнутых в коленях ног, подъёмы до угла в 90* или же подъёмы носков к перекладине, косые подъёмы и подъёмы ног с отягощением и тд...