Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!! В предыдущих статьях я рассказал о функциональных особенностях мышц пресса, лучших упражнениях с подъемом корпуса. Сегодня уделим внимание эффективным упражнениям на эту часть тела с подъемом ног, и косым мышцам. Кроме скручиваний корпуса для лучшей проработки прямых и косых мышц, существуют ряд элементов для прогрессирующего развития объекта пристального внимания как со стороны самого тренирующего, так и противоположного пола. Упражнения...

Сами по себе подъемы на пресс - классическое и вполне эффективное упражнения для прямой мышцы живота. Но как только вы начинаете фиксировать ноги с помощью подсовывания их под диван или при помощи давления каким-либо другим методом, львиная доля эффективности падает. Почему? Есть две главных причины: 1. Из-за упора ногами, многие начинают «дёргаться» и поднимать корпус рывками, а не за счет пресса 2. В работу включаются квадрицепсы, а так как они больше чем пресс, вся нагрузка уходит на них. Если вы хотите прокачать пресс – выполняйте подъемы без упора ногами – это будет гораздо эффективнее...