На сегодняшний день существует великое множество различных упражнений на пресс. Их настолько много, что за одну тренировку при всём желании вы сможете сделать все упражнения. Какое из них является наиболее эффективным? Какие упражнения следует в первую очередь включить в свой тренировочный план? На все эти вопросы я постараюсь сегодня вам ответить. Не так давно в штате Калифорния, в университете Сан-Диего, проводилось научное исследование, в котором оценивалась эффективность самых популярных упражнений для пресса...

Многие стремятся к красивому прессу, но бесконечные скручивания не всегда приводят к желаемому результату. Секрет — в разнообразии и правильной технике выполнения упражнений. Предлагаем три эффективных упражнения, которые помогут вам прокачать мышцы пресса, избегая монотонности и минимизируя риск травм. Планка — статическое упражнение, которое задействует практически все мышцы кора, включая прямую, косые и поперечные мышцы живота. Ее эффективность обусловлена тем, что она держит тело в напряжении в течение определенного времени, что способствует укреплению мышц и улучшению выносливости...