Кажется логичным, что для ног и пресса нужны разные дни — разные зоны, разные упражнения. Но в большинстве базовых упражнений на ноги пресс уже работает как стабилизатор корпуса, просто незаметно для вас. Если чуть усилить эту связь специальными вариациями, можно получить эффект на обе зоны за одну тренировку — и сэкономить время. Даст: -> Проработку ног и корпуса за одну тренировку вместо двух отдельных -> Более устойчивый баланс и координацию — многие упражнения здесь требуют держать корпус собранным...

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!! В предыдущих статьях я рассказал о функциональных особенностях мышц пресса, лучших упражнениях с подъемом корпуса. Сегодня уделим внимание эффективным упражнениям на эту часть тела с подъемом ног, и косым мышцам. Кроме скручиваний корпуса для лучшей проработки прямых и косых мышц, существуют ряд элементов для прогрессирующего развития объекта пристального внимания как со стороны самого тренирующего, так и противоположного пола. Упражнения...