Чтобы твое тело было выносливым и способным справиться с любыми нагрузками, необходимо укреплять корпус. В этом помогут функциональные тренировки, которые состоят из сложных движений и одновременно задействуют несколько групп мышц. Их преимущество в том, что они имитируют нагрузку, которой мы подвергаемся во время повседневной деятельности. В частности, функциональные тренировки корпуса укрепляют мышцы, которые крепятся к тазу и позвоночнику, и это подготавливает тело к ежедневным задачам, например посадке в машину или подъему тяжелых сумок...

Мы отобрали для вас самые лучшие упражнения на пресс, чтобы вы успели подготовится к лету. Упражнения выполняются друг за другом без отдыха, между кругами 1 минута отдыха. Советуем начинающим по 2-3 круга, продвинутым по 3-4 круга, а экспертам смелые 4-5 кругов. 1. Динамическая лодочка Упражнение направлено на развитие мышц корпуса. Выполняется 10 раз лежа на спине на полу. Поясница прижата, лопатки не касаются пола. Руки вытянуты вверх, бедра в напряжении. Движение представляет собой малоамплитудные перемещения тела, без касания руками и ногами пола...