Важный совет для офисных сотрудниц - не сидите больше 30-60 минут подряд! И вот почему... КОГДА ВЫ ДОЛГО СИДИТЕ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ, ТО... 1. Крупные мышцы ног и корпуса почти не работают → резко падает потребление глюкозы мышцами. Это значит, что пик глюкозы после еды выше, ведь она не потрачена, и выброс инсулина тоже выше. Растет риск ИР и СД2, с которыми сложно справиться. 2. Замедляется кровоток в ногах → выше риск жидкостного застоя, отёков, варикоза и тромбозов, ухудшается функция эндотелия. В долгосрочной перспективе связано с повышенным риском ССЗ...

Старость отступает перед активными и жизнерадостными людьми. Теми, кто хочет быть молодым и здоровым. Поэтому правильное питание и физические нагрузки — первые друзья в секретах долголетия. «Умный борется со старостью, а глупец становится ее рабом», — говорил древнегреческий философ Эпиктет. Что же, не будем глупцами, встретим приходящие годы с радостью. Для этого нужно совсем немного - помочь своему организму, который вступает в пору зрелости, как можно дольше сохранить здоровье и молодость. Старение...