Всегда мечтали о красивом прессе? Итак, чтобы наша тренировка прошла плавно, учтите: 1) Каждое упражнение повторяем по 10 раз 2) Каждое упражнение на удержание положения выполняем в течении 30 секунд. Можно преступать! Первое упражнение - Скручивание "звезда". Ложимся. Голова, ноги и руки не должны касаться пола. Затем поднимаемся и сводим их в верхней точке Второе упражнение - Подъемы корпуса лежа с согнутыми в коленях ногами. Кладем одну руку на противоположное плечо, ноги сгибаем, как будто сидим на стуле...