Укрепление мышц корпуса. Скручивания, подъем ног лёжа на спине.
Лучшие упражнения для каждой группы мышц: от новичка до продвинутого
Для новичков: Для опытных: Для новичков: Для опытных: Для новичков: Для опытных: Для новичков: Для опытных: Для опытных: Чтобы получить максимальную пользу от упражнений, соблюдайте следующие правила: День 1: Ноги + пресс День 2: Спина + бицепс День 3: Отдых или лёгкая активность День 4: Грудь + трицепс День 5: Пресс + функциональная тренировка Дни 6–7: Отдых Записывайте: Каждые 4–6 недель можно корректировать программу: увеличивать вес, менять упражнения или схему тренировок...