Как накачать пресс, выполняя подъем ног на локтях Для развития пресса можно выполнять множество упражнений. И если про знаменитую планку знают все, то об упражнениях, выполняемых в положении на локтях мало кто задумывается. Тем не менее, такие виды активности очень полезны для мышц пресса и позволяют избавиться от лишних жировых отложений в проблемной зоне. Чтобы повысить эффективность тренировок, стоит записаться на занятия с индивидуальным инструктором. Сделать это можно в фитнес-клубе «МультиСпорт», который предлагает клиентам много видов активности. Как качать пресс на локтях Наиболее распространенное упражнение из этой категории — подъем ног в упоре на локтях. Оно подходит для развития нижнего пресса. Выполнять упражнение нужно следующим образом. Встаньте в тренажер-стойку с упорами для локтей. Предплечья и спину плотно прижмите к готовой опоре. Сделайте выдох и поднимите выпрямленные ноги вверх до максимума (линия должна быть выше параллели с полом). На выдохе медленно опустите ноги и вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз в три подхода. Чтобы стать участником клуба «МультиСпорт» для любителей активного образа жизни, нужно всего лишь приобрести абонемент на посещение занятий. Заказать его удастся по телефону или на официальном сайте компании.