Организм человека имеет две системы энергообеспечения своей жизнедеятельности, и в частности мышечных сокращений в данном контексте. Аэробную, основную систему, в рамках которой внутриклеточные энергетические процессы протекают с участием кислорода (содержащегося в воздухе, которым мы дышим) и окисляются разные энергоёмкие субстраты – глюкоза, гликоген, аминокислоты, жирные кислоты. Причём они могут беспрепятственно поступать внутрь мышечной клетки из крови и во время работы, в свою очередь поступая в кровь из жкт или соответствующих депо организма (жировой клетчатки, гликогена печени)...

Аэробная активность умеренной интенсивности означает, что занимаетесь аэробными упражнениями так, что повышается частота сердечных сокращений и выступает пот. Самый простой способ определить уровень интенсивности, это когда говорить вы можете, а петь уже нет. Упражнения такой интенсивности включают: Быструю ходьбу; Занятия аквааэробикой; Танцы; Езду на велосипеде по ровной поверхности и с небольшими холмами; Игру в парный теннис; Греблю; Волейбол. Ежедневные занятия, такие как покупки, приготовление...