Рассказываю о том, как нужно качать пресс и почему 90% всех придуманных упражнений полностью бесполезны «Что нужно делать, чтобы накачать пресс?». Поднимать ноги, делать лодочки, велосипеды и прочее – ответите вы. И это самое глубокое заблуждение. Этими упражнениями вы качаете не пресс. Из этой статьи вы узнаете, как прокачать эту мышцу и почему 90% упражнений для нее бесполезны. Начнем с анатомии Основная функция прямой мышцы живота – сгибать позвоночник. Сама прямая мышца тянется от ребер до лобковой кости...

Большинство людей, и мужчин, и женщин, хотят иметь подтянутый рельефный живот, на котором будут проступать кубы пресса. Сегодня я расскажу и покажу вам одно из самых лучших упражнений для формирования красивого рельефа мышц живота. Итак, сам по себе пресс – это совокупность мышц, находящихся в брюшной полости человека. При помощи пресса человек дышит, держит равновесие, двигается и поддерживает мышцы в тонусе. У каждого человека мышцы живота состоят из: 1.         Прямой мышцы. Ее задача сгибать тело вперед в области поясницы...