Протеин является незаменимым спортпитом для людей, которые не добирают норму белка. Он полезен как при наборе мышечной массы, так и при похудении. При наборе мышечной массы протеин фактически дает твоему организму строительный материал в виде белка, тем самым повышает скорость восстановления после тренировки и увеличивает мышечную массу. А при похудении он не дает потерять мышечную массу, улучшает обмен веществ и снижает желание есть. Типы протеина Существует много видов протеина, однако самые распространенные в спорте — это сывороточный и казеиновый...

Чтобы поддерживать тело в красивой форме, важно следить за рационом. В нем должно быть все для удовлетворения потребностей организма, именно в такой ситуации возможен подтянутый и цветущий внешний вид. Голодание и монодиеты не дают и близко такого результата — только изматывают и замедляют метаболизм. Сколько белков жиров и углеводов нужно в день на кг веса — в статье мы предлагаем усредненные цифры баланса БЖУ. Для каждого человека расчет будет разным, так как это зависит от особенностей здоровья, возраста, поставленных задач и других факторов...