Молочная кислота — враг или помощник? Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в теле после тренировки. Вы когда-нибудь задумывались, почему после спорта мышцы начинают «ныть», как будто вы решили перепрыгнуть через самого себя? Многие уверены: причина — молочная кислота. Но это миф. На самом деле всё куда интереснее. Что происходит во время нагрузки Когда вы активно двигаетесь, мышцы требуют всё больше энергии. Но кислорода не хватает — и организм включает запасной план B: анаэробное дыхание...

Так почему болят мышцы после тренировки на следующий день? Вы когда-нибудь болели, когда начинали делать новые упражнения после занятий? Боль в мышцах, которая появляется через день или два после тренировки, затрагивает любого человека, независимо от вашей физической подготовки. Такой тип мышечной боли считается нормальным, длится около недели и говорит нам об вашей улучшающейся физической формы. Почему мои мышцы болят после первых тренировок? Боль, которую мы чувствуем обычно на следующей день после...