Становится все более очевидным, что качество и продолжительность нашего сна оказывают важное влияние на наш вес. И это, в свою очередь, обусловлено правилами питания, которых мы придерживаемся. Ученые уже несколько лет предупреждают, что время приема пищи является определяющим фактором в стратегиях потери веса. Поскольку синхронизация рациона и сна очень важна, нам было бы полезно включить в нашу программу похудения 10 важных моментов, которые помогут нам похудеть с минимальными усилиями. 1. Белки...

Когда мы думаем о том, чтобы сбросить лишние килограммы, у нас обычно возникает картина поста и физических упражнений. Конечно, сон при этом не приходит на ум. Однако недавние исследования показали, что сон способствует потере веса. Все зависит от качества и количества. Увеличьте продолжительность сна. Чем больше мы спим, тем больше калорий мы сжигаем. Это, конечно, не значит, что нам придется спать дополнительные несколько часов. Преувеличение тоже не рекомендуется. Однако не забывайте спать не менее 7-8 часов...