Мне 36. Серьезные отношения были раз в жизни. Я худая, без гигиенической запущенности, со средним стабильным доходом в своём городе. Имею квартиру, ипотека погашена. Не крашусь, не трачу деньги на маникюр и косметологов, дорогие шмотки (предпочитаю удобные). Могу выпить пива или вина, умеренно, под кинцо с вкусняшками. Зубы полностью пролечены, за здоровьем в целом слежу. Есть хронические болячки, жить не мешают, на контроле. Без детей, долгов и кредитов. Досуг: кино, кафе, пешие прогулки на длинные расстояния...

В современном мире, где время — ценный ресурс, девушки ищут эффективные и компактные тренировки. Планка — идеальное решение: она не требует специального оборудования, занимает минимум времени, но при этом дает потрясающие результаты. Эта статья — полное руководство по планке для девушек, включающее: ✅ Почему планка особенно полезна для женского организма? ✅ Как правильно выполнять упражнение, чтобы избежать травм? ✅ Готовые программы тренировок для разных уровней подготовки. ✅ Советы по питанию для усиления эффекта...