Планка - это одно из самых эффективных упражнений для тренировки всего тела. Несмотря на свою простоту, планка задействует множество мышц одновременно, улучшая силу, выносливость и стабильность. Это упражнение популярно как среди новичков, так и среди профессионалов в фитнесе благодаря его универсальности и эффективности. Что такое планка? Планка - это статическое упражнение, в котором человек удерживает тело в прямой линии, опираясь на руки или локти и пальцы ног. В отличие от динамических упражнений,...

Упражнения в планке – одни из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. Помимо этого, оно также хорошо помогает при похудении, так как организм находится в напряжении, тело потеет и лишние килограммы уходят по мере частоты тренировок. Виды планок Упражнения различных видов схожи по технике выполнения, но тренируют различные группы мышц. Планка на прямых руках Стандартный вариант упражнения. Положите на пол коврик, поставьте руки ладонями вниз. Поднимите тело, спина и ноги должны образовывать прямую линию...