Планка — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц всего тела. Оно выполняется в статическом положении и требует значительной силы и устойчивости. Давайте рассмотрим подробнее, какие мышцы укрепляет планка, ее пользу для организма, а также кому стоит и не стоит ее выполнять. 👉 Польза планки для организма.  1. Укрепление мышц кора.  Планка активно задействует мышцы кора, включая прямые и косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и мышцы спины. Это помогает улучшить осанку и стабильность позвоночника...

Упражнение планка — это один из самых популярных и доступных способов укрепить тело, улучшить осанку и повысить выносливость. Оно не требует специального оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все основные группы мышц. Планка относится к статическим упражнениям, то есть выполняется без движения, что делает её безопасной для суставов и подходящей даже для новичков. Какие мышцы работают? Планка — это многофункциональное упражнение, которое воздействует на следующие группы мышц: — Мышцы кора: прямая и поперечная мышцы живота, косые мышцы...