Многие люди делают планку на своих тренировках. Она подходит для улучшения форм тела, уменьшают или вовсе устраняют боли в поясничном отделе позвоночника, а также улучшают гибкость. Но такой эффект упражнение дает только в случае правильного его выполнения. Планка отличается очень сложной техникой. Если вы хотите повысить ее эффективность, стоит прислушаться к 5 советам от профессионалов. 1. Необходимо сжимать ягодицы со всех сил Большинство упражнений только выигрывают, если включить ягодичные мышцы...

Упражнение планка с каждым годом набирает все большую популярность, так как оно универсальное и подходит практически всем. Для его выполнения не требуется дополнительного оборудования, много времени, единственное это соблюдать правильную технику и регулярность. Эффект от выполнения упражнения не заставляет себя долго ждать. В планке задействованы следующие мышцы: · пресс; · ягодицы; · спина; · грудь · руки; · плечи; · практически все мышцы ног. Планка – это статистическое упражнение, которое охватывает практические все группы мышц...