Многие люди делают планку на своих тренировках. Она подходит для улучшения форм тела, уменьшают или вовсе устраняют боли в поясничном отделе позвоночника, а также улучшают гибкость. Но такой эффект упражнение дает только в случае правильного его выполнения. Планка отличается очень сложной техникой. Если вы хотите повысить ее эффективность, стоит прислушаться к 5 советам от профессионалов. 1. Необходимо сжимать ягодицы со всех сил Большинство упражнений только выигрывают, если включить ягодичные мышцы...

Предисловие В этой статье я расскажу о таком упражнение как "Планка", расскажу о ее эффективности. Расскажу почему стоит ее выполнять, расскажу о мировом рекорде женщины и мужчины. Сама по себе "планка" это универсальное упражнение для тренировки всего тело. Оно укрепляет мышцы спины, поясницы и так далее. Данное упражнение можно выполнять как дома, так и в спортзале. Если делать планку каждый день в течение минуты, то в конце месяца вы увидите результат. Основное На какие мышцы влияет упражнение? Основными группами мышц, которые поддерживают тело во время планки являются пресс и спина...