📝 Планка — одно из важнейших упражнений в йоге! Еще больше асан на курсе для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXWBm Кумбхакасана (планка) — одно из самых эффективных упражнений в йоге, которое приносит огромную пользу. Вот почему стоит включить его в свою практику: 1️⃣ Укрепляет мышцы Кумбхакасана активирует практически все группы мышц: грудь, спина, руки и ноги, пресс. Это помогает улучшить общую силу и выносливость. 2️⃣ Улучшает осанку Регулярная практика планок обучает тело правильно держать спину. Это особенно важно для людей, проводящих много времени за компьютером или в положении сидя. 3️⃣ Улучшает состояние Упражнение требует сосредоточенности и концентрации, что помогает отвлечь мозг от повседневных забот. Асану можно удерживаем до 25 секунд ⏳