Программа тренировок — ключевой элемент любого результата в фитнесе. В данной статье мы рассмотрим, как самому составить индивидуальный план занятий, если вы только пришли в клуб. А помогут нам в этом замечательные тренеры сети DDX Fitness. 1. Шпуров Илья Андреевич, персональный тренер (DDX Авиапарк, Instagram) Как самому себе составить программу занятий? Вопрос, над которым ломают головы все новобранцы железного мира. И не зря! Существует очень много тонкостей, которые необходимо учитывать. 1. Самый,...

Не секрет, что основой успешной подготовки является грамотное планирование частоты тренировок и тренировочной нагрузки. Не является исключением и гиревой спорт. Однако существенной особенностью построения тренировочного процесса в гиревом спорте является специфика работы, выполняемой спортсменом. С точки зрения работы гиревой спорт можно отнести к циклично-силовому, соответственно, и тренировочный процесс необходимо планировать с учетом этой особенности. Первоначально, на этапе планирования тренировочных нагрузок, стоит определить частоту тренировочных занятий...