5 простых шагов к впечатляющей фигуре. Итак, отвечаем, как настроить свой рацион питания для максимального увеличения мышц.⁣ Определяем калорийность поддержания Первым шагом в любом типе диеты является определение того, сколько калорий требуется для поддержания вашего веса. Это количество называется калорийностью поддержания. Лучший способ сделать это — точно отслеживать свой рацион питания и массу тела ежедневно в течение двух недель. То есть, считать всё до последнего кусочка в своей еде, и заносить это в программу трекер калорийности...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что похудение кажется непосильной задачей? Десятки диет, сотни советов, но результата — ноль. А что, если ключ к успеху не в жестких ограничениях, а в грамотном плане питания? В этой статье я расскажу, как составить такой план, который поможет вам не только похудеть, но и сохранить здоровье, энергию и хорошее настроение. План питания — это ваш личный маршрут к цели. Без четкой стратегии большинство людей сталкивается с тем, что выбирают перекусы «на бегу», едят на эмоциях или переедают вечером...