Арахис в бодибилдинге и других видах спорта используется в качестве источника полезных жиров, витаминов и минералов. Особенно важен для роста мышечной массы содержащийся в нем качественный растительный белок...

Всем привет! Мы давно собирались поговорить о том, как питаться до и после тренировки, что именно есть, как выстроить свой режим. Друзья, вы, наверное, понимаете, насколько сложно мне советовать кому-то что-либо универсальное. Не существует единого рецепта, как правильно совмещать питание и тренировки. Не существует и все! Даже не надейтесь. Вам придется искать свое. Возможно, долго и упорно. Я же помогу найти ориентиры, важные для вас точки, от которых вы будете отталкиваться. И пожалуйста, хватит спорить, натощак надо тренироваться или на сытый желудок, есть банан после нагрузки или нет...