Многие люди задаются вопросом, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале. Некоторые считают, что прием пищи перед тренировкой заставит их чувствовать себя вялыми, в то время как другие думают, что это поможет им лучше выступать. Итак, можно ли есть перед тренировкой в тренажерном зале? Ответ - да, но это зависит от того, что вы едите и сколько времени у вас есть перед тренировкой. Прежде всего, важно понять, почему прием пищи перед тренировкой полезен. Когда вы едите, ваше тело расщепляет пищу на глюкозу, которая затем накапливается в ваших мышцах в виде гликогена...

Многое зависит от продолжительности занятия, а также целей, которых вы хотите добиться. Выбирайте между углеводами, белками и жирами Прием пищи незадолго до тренировки может по-разному повлиять на организм. Какие-то блюда сделают вас тяжелым и превратят тренировку в мучение. Другие - наполнят энергией и повысят эффективность. Оптимальное сочетание продуктов зависит от типа тренировки, которую вы выполняете, и от того, сколько времени у вас есть до ее начала. Короткая пробежка трусцой или йога сильно отличаются от силового тренинга и кроссфита...