По большому счёту, весь бодибилдинг стоит на трёх основных китах: тренировки, питание и восстановление. Ни одна из этих составляющих не является более или менее главной по сравнению с другими: все они одинаково важны. Сегодня давайте рассмотрим такую составляющую, как питание, а именно – питание для набора массы в бодибилдинге. Что нужно учесть? Прежде всего, нужно осознать главные принципы, по которым строится любой массонаборный рацион. К этим принципам относятся: профицит калорий и достаточное количество белка и микронутриентов...

В бодибилдинге тренировки и питание – это две стороны одной медали. Интенсивные тренировки создают стимул для роста мышц, а сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми строительными материалами и энергией для восстановления и развития. Без грамотно составленного рациона даже самые упорные тренировки не принесут желаемых результатов. Эта статья предоставит всестороннее руководство по созданию идеального рациона для бодибилдинга, охватывая основы макро- и микронутриентов, важность планирования...